只要知道目标任务还是赶路重要，切莫让龟兔赛跑的悲剧重演，休息故然重要，但在任务没完成时还是赶路最好。
人为什么要按时作息，按时睡觉的好处？按时作息能使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。 遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。 随着工作压力的增大、生活节奏的加快以及现代科技的发展，越来越多的人喜欢熬夜加班玩电子产品等，殊不知其危害极大，睡眠是人体自我修复的必要过程。
为什么一定要按时睡觉？每天睡多久好？好的，我来回答，按时睡眠，这样，就不会打乱人体生物钟，对身心健康有好处，人的一生有1/3的时间，都是在床上度过，都是在睡眠，具体每天睡多长时间，因人而异，正常情况下，6到8个小时，比较合适，总而言之，规律，深度，高质量的睡眠，对提高身体健康和自身免疫力，都有极大的帮助。
如何培养孩子每天按时睡觉的良好生活习惯？不邀自来。
我们先说明一个问题：不是每一个孩子都是生物钟比较强的规律性孩子，有的孩子可能就是那种无规律的孩子，不定时哭闹，不定时睡觉，不定时大小便。
为人父母要认识到这一点，才能根据孩子的不同情况来养育孩子，而非一刀切，按照所谓的“睡眠训练大法”来训练孩子按时作息。
有些孩子的生物钟规律性很低，每天肚子饿、想睡觉、大便时间都不一定，尤其是睡觉时间，明明是小婴儿，却精神抖擞直到深夜还不肯睡觉，有时候却能一觉睡到天亮，睡眠规律让父母完全摸不到头脑。
也因为睡觉不规律，让新手爸妈很容易崩溃，很容易情绪失控。
所以父母不要因为孩子规律性低而发怒失控，孩子并不是真的要和你作对，只是他自身的不规律气质决定。
对这种孩子父母可以这样做：
1、用渐进方式帮孩子建立作息规律
父母不要苛求孩子瞬间变成“天使宝贝”，按时睡觉，按时吃饭。也不要跟那些规律性强的孩子比较，按照自己孩子内在规律慢慢来，从11点睡觉，每周提前半小时，让孩子慢慢入睡。
别比较，比较很容易让父母崩溃，为什么别人家孩子晚上八点就睡了，我家孩子晚上十一点还精神百倍。每个孩子都有自己的规律生物钟。
2、父母规律作息
有些孩子晚上不睡觉，是因为父母还没有睡觉，父母作息规律，特别容易影响孩子。
我有段时间晚上看书，总是十一点多睡觉，所以平常9点就睡觉的女儿，那段时间总是10点多还不睡觉，翻腾来翻腾去，我曾发火，后来想通了，她是被我影响了。
于是，我开始带着她八点上床睡觉，陪她讲故事看绘本，九点左右她就呼呼睡着了。
等她睡着后，我再去看书学习，这样两不耽误。
总之，要先了解孩子是什么样的，再对症下药。
对规律性强的孩子，突然作息不规律起来，父母就要检讨自己，是不是自己作息不规律影响到孩子。
对规律性不强的孩子，父母要慢慢来，不要操之过急，也不要盲目攀比，按照孩子自身的特点来。
我是唯妈养娃，家有三岁女宝一枚，养娃的路上有欢笑有泪水，想跟我一起分享你的养娃趣事，或者听我分享养娃趣事，请关注我，一起哭一起笑！
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